Este si momentul in care ar trebui sa inoti cat de mult poti. Asta pentru ca inotul este unul dintre cele mai benefice sporturi pentru organismul tau. Este activitatea care isi va pune amprenta atat pe fizicul tau cat si pe psihic. Dar ce faci daca nu stii sa inoti? Este oare prea tarziu ca sa te apuci de practicare acestui sport atunci cand ai trecut de varsta copilariei? Nu, niciodata nu este prea tarziu. Daca in ceea ce priveste alte discipline sportive, copilaria este momentul ideal pentru a incepe sa le practici, deoarece atunci esti mult mai flexibil din punct de vedere fizic, cu inotul este o alta treaba. Este printre putinele activitati pe care poti sa le faci indiferent de varsta. Este un sport complex care solicita practic intreg corpul. Astfel vei avea o conditie fizica de invidiat dar vei creste si capacitatea de functionarea a organelor interne precum plamanii sau inima. In putine cuvinte, inotul inseamna sanatate.

Unde putem beneficia de cursuri inot adulti?

Daca esti din Bucuresti, scola noastra, Initiere Inot, iti pune la dispozitie pachete de cursuri pentru adulti si copii, la preturi fara concurenta. Avem pentru cursanti bazine la standarde europene si instructori care iti vor garanta faptul ca iti vei atinge scopul propus si anume da a invata sa inoti. La noi, rabdarea si profesionalismul sunt esentiale in practicarea acestei meseri. Pentru noi nu conteaza daca stii sa inoti sau nu. Te vom ajuta si indruma astfel incat, atunci cand termini cursurile, sa capeti incredere in tine si sa te bucuri de beneficiile acestui sport minunat. Cum ne ajuta cursurile de inot? Aceste cursuri inot adulti Bucuresti sunt un start ideal in imbunatatirea starii de sanatate a fiecaruia dintre noi. Iata care sunt cateva din “minunile” acestui sport: 1. Inotul este un excelent antistres si antidepresiv. Ca in cazul multor alte discipline sportive, atunci cand practici inotul secretia de endorfine va creste simtitor. Endorfinele sunt niste substante chimice care interactioneaza cu receptorii din creier. Acest lucru duce la reducerea sau inlaturarea completa a senzatiei de durere, stres sau depresie. Endorfinele mai sunt numite si hormonii fericirii, alaturi de dopamina si serotonina. De asemenea, efectul lor este similar morfinei. Daca reusim sa combatem stresul si depresia, de aici vor aparea si alte efecte precum intarirea sistemului imunitar. 2. Inotul este benefic pentru cord. Practica inotul si riscul de a dezvolta boli cardio-vasculare va scadea simtitor. Atunci cand esti in plina desfasurare a acestei discipline, ritmul cradiac va creste si circulatia sangvina va functiona normal. 3. Inotul iti va oxigena mai bine creierul. Atunci cand facem orice fel de efort, consumam mai mult oxigen decat in mod normal. La nivel molecular si comportamental, creierul va prezenta multiple imbunatatiri fiind stimulati astfel neurotransmitatorii. Doar simplul contact al omului cu apa va creste presiunea sangvina din creier. Dr. Howard Carter, de la Universitatea de Vest din Australia declara pentru The American Journal of Psichology : “ Am aflat faptul ca debitul sangvin din creier este mai mare la persoanele care au fost practic scufundate in apa pana la nivelul inimii fata de persoanele care nu au intrat in apa.” 4. Inotul este bun pentru oase si articulatii. Indifernet de faptul ca practici inot de placere sau de performanta, acesta activitate va avea un efect pozitiv asupra calitatii oaselor tale. In apa, riscurile de a ne fractura un os sunt mult mai mici decat daca practici orice alt sport pe uscat. Un rol deosebit il joaca pentru persoanele care sufera de artrita. Cand practici inotul, conform studiilor de specialitate, 90% din greutatea corpului este sustinuta de apa. Astfel, mediul in care tu te desfasori te ajuta sa depasesti durerea incheieturilor. De asemenea, pentru practicantii de inot, riscul de a dezvolta artrita in viitor este redus considerabil, deoarece se mentine o forta musculara normala si o structura sanatoasa a incheieturilor. 5. Inotul este benefic pentru muschi. Lucrezi cu fiecare muschi in parte atunci cand inoti. Inotul este un sport care presupune rezistenta. Unii muschi sunt mai solicitati decat altii. Amintim dezvoltarea armonioasa a muchilor umerilor, spatelui, abdominali, fesieri, gambelor si tricepsii. Reactia la practicarea inotului este aceea de relaxare musculara. Este un sport mult mai recomandat pentru o conditie fizica de invidaiat decat ridicarea greutatilor care iti poate provoca afectiuni ale coloanei si hernii de diverse tipuri. 6. Inotul este bun pentru sanatatea coloanei. Este printre putinele sporturi recomandate celor care au afectiuni ale coloanei. De multe ori, unele probleme ale spatelui apar din cauza faptului ca muschii paravetebrali sunt insuficient dezvoltati. De aici pornesc multe probleme ale spatelui precum si dureri insuportabile. Astfel, pentru a preveni sau pentru a corecta aceste probleme, acesti muschi trebuie lucrati si modul ideal este prin inot. Inclusiv scolioza se poate corecta prin practicarea acestui sport, deoarece prin dezvoltarea muchilor paravetebrali coloana va avea o mai buna sustinere si pozitia acesteia se va corecta in timp. Deoarece nu este un sport care sa presupuna riscuri de ranire, este, asa cum spuneam, cel mai indicat sport pentru cei care sufera de afectiuni ale spatelui. 7. Inotul este bun pentru plamani. Intotand, vei folosi oxigenul in cantitati optime si eficiente. Vei invata sa iti controlezi respiratia. Capacitatea pulmonara va creste si se pot reduce dificultatile de respiratie. Astfel, este unul din sporturile potrivite bolnavilor de astm si alte afectiuni de gen. Desigur, totul trebuie facut cu masura si controlat. 8. Intoul este un excelent mod de a slabi. Prin inot arzi foarte multe calorii si vei avea energie. Nu trebuie sa fii inotator de performanta pentru a obtine rezultate. Chiar si inotul usor te poate face sa pierzi 200 de calori in 30 de minute. Daca la alte sporturi, pe langa pierderea greutatii, vei transpira foarte mult, acesta este singurul care iti ofera aceleasi beneficii dar nu transpiri si te si distrezi in acelasi timp. 9. Inotul este ideal pentru femeile insarcinate. Le permite doamenlor insarcinate sa isi pastreze o masa musculara buna. Fiind practicat in apa, acesta nu are impact dur asupra corpului tau. Nu te vei supraincalzi si nu te vei rani. Indifernet de kilogramele luate in plus pe timpul sarcini, aici te vei simti usoara ca un fulg. In plus, ai sansa de a elimina toxinele din organism.

Cate stiluri de inot sunt practicate?

La acest curs de inot pentru adulti se vor practica cele 4 stiluri de inot fundamentale: 1. Bras sau “Broscuta” asa cum mai este cunoscut, mai ales in randul celor mici. Este ideal pentru cei care sunt la inceput, deoarece este extrem de simplu de executat. In plus, nu trebuie sa bagi capul sub apa. Te va ajuta sa depasesti momentele de panica, deoarece, la inceput acestea pot exista, si sa inveti sa iti controlezi respiratia. Este un tip de inot lent, usor si placut pentru relaxare. 2. Crawl sau “Stilul liber” este pentru inotatorii care au ceva experienta. Este un stil care necesita putin mai multa forta si stapanire fiind solicitant si rapid. Este unul din stilurile ideale atunci cand stim sa inotam bine si vrem sa ardem cat mai multe calorii. Deja, la acest nivel, trebuie sa stim cum sa ne controlam eficient respiratia. 3. Fluture este, de asemenea, un stil pentru avansati, chiar pentru profesionisti. Pe langa faptul ca este dificil, este si foarte frumos, oferind un adevarat spectacol privitorului. Daca doriti sa invatati cat mai mult, cu siguranta, practicand acest stil veti capta atentia tuturor. Fiind un stil pentru profesionisti, este bine ca, atunci cand doriti sa il invatati, sa stapaniti bine tainele inotului. 4. Spate este tipul in care exercitiul se practica, asa cum spune si denumirea, pe spate. Desi nu este greu de practicat, trebuie totusi sa fie adoptat dupa ce capatati ceva experienta si asta pentru ca nu veti avea vizibiliatea directiei de inot. Este cel mai bun in cazul celor care sufera de afectiuni ale spatelui.

Cum ne pregatim pentru cursurile de inot?

Trebuie, in primul rand, sa iti invingi teama de apa. La cursurile de la scoala noastra vei fi in permanenta supravegheat si, de aceea, nu trebuie sa iti faci griji in acesta privinta. Nu ti se va intampla nimic rau. Nu incerca sa inveti de unul singur, in locuri nesigure, deoarece sansele de innec sunt foarte mari. Trebuie sa iti aduci cu tine echipamentul adecvat. Asta inseamna ca trebuie sa ai o casca pentru cap, o pereche de ochelari speciali pentru inot si un costum de baie. Cel mai indicat ar fi sa iti achizitionezi echipament special pentru practicarea acestui sport si nu short-ul cu care mergi la plaja. Echipamentul sepcial se poate gasi la preturi extrem de accesibile si iti ofera garantia ca te vei misca fara probleme in apa. Mananca cu cel putin o ora inainte de lectiile de inot, deoarece te poti simti rau daca mananci cu 10-15 minute inainte. Trebuie sa ai timp suficient pentru a digera mancare. Si, de asemenea, evita alimentele grele. Ca ultim sfat ar fi bine sa te inarmezi cu voie buna pentru ca vei avea parte de o experienta inedita.